Este es el ejercicio que te ayudará a mantenerte en forma a cualquier edad
El chi kung es una práctica ancestral que se ha realizado durante miles de años en China y otros lugares del Extremo Oriente. Combina diferentes posturas y movimientos con técnicas de respiración y meditación.Alejandra Vallejo-Nágera, psicóloga y especialista en ‘mindfulness’, explicó en Formentera Zen que desde la neurociencia han descubierto que esta práctica activa una enorme parte del cerebro encargada de la propiocepción y la interocepción, es decir, aquella que nos dice cómo está nuestra postura, cómo es nuestro movimiento, quiénes somos o qué estamos haciendo.
Las emociones se expresan a través del cuerpo. Esto conlleva que si no se gestionan puedan dar lugar a somatizaciones: dolores, contracturas, estrés o ansiedad, siendo estos problemas cada vez más intensos. Podríamos decir, por tanto, que da una claridad mental que ayuda a discernir cuál es la decisión más adecuada frente a los acontecimientos que se nos presentan.
Cómo se practica
En el chi kung, los movimientos que se llevan a cabo son elegantes y contenidos, pero no controlados. «Es curioso porque da fuerza y tranquilidad, que son dos conceptos antagónicos», apuntó Vallejo-Nágera. En esta línea nos permite ser resistentes y flexibles, adaptarnos, «siendo los seres humanos que más viven aquellos que se adaptan».
A veces es complicado conseguir esta capacidad de adaptación solo con las ideas, y ahí es donde entraría el chi kung y sus movimientos corporales. El chi kung puedes combinarlo en tus rutinas con otras actividades como yoga, zumba o pilates, aunque realmente no necesitas hacer ningún otro ejercicio de tipo cardiovascular. «Hay movimientos que te ponen las pulsaciones y el corazón como si estuvieras corriendo una carrera», subrayó la experta.
«En chi kung no se levantan nunca los pies del suelo, salvo en los ejercicios de equilibrio. Hay que tener los pies en la tierra, en la realidad. Dentro de nosotros, la tierra la forman nuestros huesos y músculos, que sostienen nuestra estructura corporal», expuso la experta.Y por último se hacen ejercicios relacionados con el fuego, el cual es nuestra energía. «Cuando una persona están en paz y tranquila transmite un calorcito agradable»
¿Te animas a probar el chi Kung ?
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